Atualmente, sabe-se que a atividade física é fundamental para um envelhecimento ativo e saudável. Independentemente da sua saúde e da sua aptidão, os seniores beneficiam sempre da prática de atividade física. Se não se mexer, só tem a perder.
No entanto, é necessário ter em atenção algumas questões:
Cuidados especiais a ter na prática de exercício físico:
- Usar roupas e calçado adequado. Nas modalidades aquáticas é necessário fato de banho de lycra (sexo feminino), calção de banho ou tanga (sexo masculino), touca de natação e chinelos.
- Beber água antes, durante e depois das aulas;
- Parar ao mínimo sinal de alarme, isto é, dor no peito, visão turva, tonturas, dores de cabeça;
- Atenção especial deve ser dada a casos de hipertensão arterial, diabetes mellitus e a doenças osteoarticulares.
Regras a seguir para que o exercício físico seja benéfico:
- Fazer sempre um exame médico, ou pedir aconselhamento médico antes de iniciar uma atividade física;
- Escolher com o médico o tipo de exercício mais adequado à sua condição física e aquele que mais gosta;
- Começar de forma lenta e com baixa intensidade, aumentando gradualmente o nível de esforço;
- Deverá parar sempre que sinta dificuldade em respirar normalmente;
- Acabar o exercício físico com a sensação de que poderia continuar por mais tempo;
- Nunca fazer exercício físico em jejum ou logo a seguir às refeições.
